H καθημερινή φυσική δραστηριότητα είναι αποδεδειγμένα ένας προστατευτικός παράγοντας σε πολλές ασθένειες. Τα οφέλη της για την υγεία είναι πολλάκις τεκμηριωμένα. Για όλους εμάς, νέους και ηλικιωμένους, η τακτική σωματική άσκηση παραμένει μια σημαντική στρατηγική για να διατηρηθούμε υγιείς! Σε σύγκριση με την καθιστική ζωή, η σωματική δραστηριότητα μέτριας έντασης σχετίζεται με καλύτερη ανοσολογική λειτουργία. Ομοίως, η τακτική σωματική δραστηριότητα σχετίζεται με χαμηλότερα επίπεδα άγχους και αντιληπτό άγχος (που πολλοί από εμάς αισθάνονται μετά την πανδημία του COVID-19).

Οι κατευθυντήριες γραμμές για τη σωματική δραστηριότητα συστήνουν 150-300 λεπτά την εβδομάδα μέτριας έντασης αερόβια σωματική άσκηση και 2-3 συνεδρίες ανά εβδομάδα άσκηση μυϊκής ενδυνάμωσης.

Καθώς η σημερινή πανδημία του κορωναϊού (COVID-19) παρουσιάζει ορισμένους περιορισμούς για τη διατήρηση ενός φυσικά ενεργού τρόπου ζωής, προτείνονται ασκήσεις σε καρέκλα με απλό εξοπλισμό με σκοπό τη διατήρηση ενεργού τρόπου ζωής και εντός  σπιτιού.

Πηγές:

https://www.exerciseismedicine.org/support_page.php/stories/?b=892
The Importance of Physical Activity Exercise among Older People. Langhammer et al.2018